Wie du Übergewicht dauerhaft los wirst
Als veganer Ernährungscoach helfe ich Veganer:innen beim Abnehmen – nachhaltig, gesund und alltagstauglich
Schritt 1 von 2: Schau das Video (und erfahre wie es funktioniert)
- Abnehmen ohne Diät & Jojo-Effekt
- Kein Kalorienzählen
- Alltagstaugliche, vegane Routinen (kein stundenlanges Kochen)
- Passt in einen vollen Alltag
- Mindset + Ernährung kombiniert gegen Stress- und Frustessen
„Der wahrscheinlich nachhaltigste Weg um dein Wohlfühlgewicht zu erreichen.“
Schritt 2 von 2: Vereinbare deine ganzheitliche Ernährungsanalyse
Im persönlichen Zoom-Gespräch finden wir heraus, wie du es schaffst nachhaltig abzunehmen und dein Wohlfühlgewicht dauerhaft zu erreichen, absolut Kostenfrei & Unverbindlich
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Über Thomas
Thomas lebt seit 2016 vegan und begleitet seit 2018 als Ernährungscoach (IHK) Menschen, die ihr Wohlbefinden nicht mehr dem Zufall überlassen wollen.
In den letzten Jahren hat er sich darauf spezialisiert Veganerinnern und Veganern den Weg aus dem emotionalen Essen zu zeigen, so dass sie Übergewicht nachhaltig abbauen, ohne Jojo-Effekt, ohne Diät, sondern mit einem ganzheitlichen Ansatz, der für deutlich mehr Lebensqualität und Wohlbefinden sorgt.
Seine Arbeit geht weit über eine gängige (vegane) Ernährungsberatung hinaus, denn Wissen allein sorgt noch lange nicht für eine Gewichtsabnahme.
Thomas sorgt in seinen Coachings für nachhaltige Verhaltensänderungen, indem er die individuellen Themen identifiziert, die dem Erfolg seiner Kundinnen und Kunden bisher im Wege standen und diese auflöst.
Dadurch wird Abnehmen einfach und leicht, und das Wohlfühlgewicht wird „wie nebenbei“ ohne Kalorienzählen, ohne Shakes, ohne teure Supplemente oder Abnehmspritzen erreicht.
Als Ernährungscoach (IHK) hält Thomas regelmäßig Vorträge, Workshops und Seminare in Unternehmen, auf Veranstaltungen, Universitäten und öffentlichen Einrichtungen.
Hunderte Menschen hat er bereits zu einem gesünderen Leben geführt. Jetzt hast du die Möglichkeit die bewährten Strategien direkt von Thomas zu erhalten um damit endlich dauerhaft abzunehmen.
„Ich halte mein Gewicht nun seit vielen Monaten stabil […] jetzt habe ich endlich mein Wohlfühlgewicht“ (-10 kg)
Mein Weg mit dem veganen Ernährungscoaching – ein persönlicher Rückblick
Vor fast vier Jahren habe ich mich – in erster Linie aus ethischen Gründen – für eine vegane Ernährung entschieden. Die zusätzlichen positiven Effekte einer pflanzenbasierten Ernährung hinsichtlich Umwelt und Gesundheit waren ebenfalls wichtig für mich. Der Verzicht auf tierische Produkte fiel mir überhaupt nicht schwer – es war viel leichter, als ich selbst erwartet hätte. Was mir jedoch deutlich schwerer fiel, war der Umgang mit meiner Vorliebe für Süßigkeiten. Der Verzicht darauf stellte mich immer wieder vor Herausforderungen. Tagsüber war das oft kein Thema, aber abends nach dem eigentlichen Abendessen griff ich immer wieder zu Schokolade, Lakritz und ähnlichen Naschereien. Durch den hohen Zuckerkonsum war mein Hautbild nicht immer das Beste und es führte auch dazu, dass ich einige Kilos über meinem Wohlfühlgewicht lag.
So war ich irgendwann an einem Punkt, an dem ich nach der Umstellung auf die vegane Ernährung überlegt habe, noch mehr den Fokus auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu legen. Letztendlich war es eine Entscheidung, die ich getroffen habe mit der Frage, wie möchte ich in sechs Monaten oder in einem Jahr aussehen? Es hatte im Laufe der Jahre eine kurze Phase gegeben, in der ich 10 Kilo mehr als zu diesem Zeitpunkt gewogen hatte, aber ich hatte es auch schon mal geschafft, 10 Kilo weniger zu wiegen. Da wollte ich hin, dieses Gewicht wollte ich wieder erreichen, aber auf einem gesunden Weg.
Im Internet habe ich Beiträge von Thomas Rohlfing gesehen und mich für ein Coaching angemeldet. Dadurch hat sich nicht nur mein Essverhalten, sondern mein ganzes Verständnis von Ernährung positiv verändert. Meine Mahlzeiten sind heute deutlich vielfältiger – besonders Hülsenfrüchte haben einen festen Platz in meinem Speiseplan gefunden. Ich habe unglaublich viele, bunte, kreative und alltagstaugliche Tipps erhalten, die mir geholfen haben, meine Ernährung langfristig umzustellen.
Was mich besonders begeistert: Ich habe gelernt, mit meinem Heißhunger am Abend besser umzugehen. Durch kleine Veränderungen im Alltag, neue Rituale und leckere Alternativen fällt es mir inzwischen leicht, bewusst und ausgewogen zu essen. So greife ich nach dem Abendessen nun zu Obst und nur noch ganz selten zu Schokolade – und dann zu dunkler Schokolade.
Das Ergebnis spricht für sich: Mein Hautbild hat sich verbessert und ich habe in kurzer Zeit über zehn Kilo verloren (insgesamt liege ich sogar 20 Kilo unter dem Höchstgewicht, das ich je hatte). Und das Beste: Ich halte mein Gewicht nun seit vielen Monaten stabil. Früher war ich eher der Jo-Jo-Typ, aber jetzt habe ich endlich mein Wohlfühlgewicht von 59 kg bei einer Größe von 173 cm erreicht – und das fühlt sich einfach gut an.
Ich bin unglaublich dankbar für diese Begleitung – sie hat meine Ernährung, meine Einstellung und mein Wohlbefinden nachhaltig verändert.
Erfolg bei Diabetes Typ 2:
Mein HbA1c Langzeitblutzuckerwert sank von 13,7 auf 6,2 und mein Gesamtcholesterin von 231 auf 175! Meine Hausärztin hat ungläubig den Kopf geschüttelt und sich wahnsinnig mit mir über das Ergebnis gefreut – ebenso die Diabethologin. Für die ist es unfassbar in 5 Monaten nur mit veganer Kost so Ergebnisse bei Diabetes Typ 2 zu erreichen.
Thomas hat enorm viel zu diesem Ergebnis beigetragen. Seitdem kann ich mich endlich wieder satt essen, ohne mich bei den vollwertigen Kohlenhydraten einzuschränken.
Besondere Erfolge:
- Keine Venenschmerzen mehr
- Mehr Energie
- Ernährt sich selbst und ihre 5-köpfige Familie entspannt gesund und sich selbst vollwertig pflanzlich
7 kg sind einfach so runter gegangen, ohne harte Arbeit, ohne Kasteiung, ohne Verzicht, ohne psychische Anstrengung. Zuerst habe ich natürlich schon überlegt, so viel Geld für mich auszugeben. Ist es das wirklich wert? Es war das erste Mal, dass ich so viel Geld investiert habe, und ich habe es nicht bereut.
Es ist das Beste, was ich für mich und meine Gesundheit machen konnte. Ich habe das nicht eine Sekunde bereut. Diesen Mehrwert im Leben zu haben, die verschiedenen Verhaltensweisen, den Veganismus ganzheitlich umzusetzen, in meinem Kopf aufzuräumen, das hat meine Erwartungen sehr weit übertroffen.
Besonderer Erfolg: 2 Wochen nach Coachingstart keine Wassereinlagerungen mehr
Besondere Erfolge:
- 6 kg in 6 Wochen abgenommen
- Mehr Energie
- Weniger Müde
- Gicht stark verbessert
- Ist belastbarer im Alltag
- Ernährt sich gesund und ist Vorbild für sein Kind
Thomas ist einer meiner Lieblings-Menschen! Er ist einer meiner absoluten Herzens-Menschen! Thomas ist durch und durch positiv. Die Zusammenarbeit mit Thomas hat sich vom ersten Tag an gelohnt und ausgezahlt! Er hat bei mir auch so viel psychologische Aufarbeitungs-Arbeit geleistet und wir haben dadurch schon einiges bei mir ins Rollen gebracht. Thomas gibt mir immer wieder Impulse, die mich dazu bringen, nachzudenken und mein Leben dann in eine neue Richtung zu fokussieren und auszurichten.
Thomas ist ein liebevoller Mensch. Er stellt sich beim Coaching immer auf die jeweilige Situation ein. Thomas recherchiert bei speziellen Fragen im Hintergrund wissenschaftlich, „verwissenschaftlicht“ aber nicht das Coaching. Und wenn es um die vegane Ernährung geht, hat Thomas immer einen Tipp parat. Ausserdem kann man als Coaching Teilnehmer auf die zahlreichen Pflanzenpower-Videos und Skripte – von Thomas selbst produziert – zugreifen und hat so rund um die Uhr seine Unterstützung. Alle Facetten der veganen Ernährung werden durch das Coaching von Thomas voll abgedeckt – es bleibt keine Frage unbeantwortet.
Im März 2023 ging das Coaching los. Ich habe in der Zwischenzeit 10 kg abgenommen, trinke keinen Alkohol mehr, meine Knieschmerzen sind besser geworden, ich kann wieder Treppen laufen, mein Stuhlgang hat sich krass verbessert, ich habe keine Kopfschmerzen mehr, ich schnaufe nicht mehr wie eine Dampflok, ich habe nicht mehr das Herzinfarktrisiko wie Ende 2022, ich fühle mich allgemein durch die vegane Ernährung jeden Tag ein kleines bisschen besser!
Fehlender Antrieb – Fehlanzeige. Mangel an Kreativität – Fehlanzeige. Wissen für sich behalten – Fehlanzeige…. Energiegeladen & voller Energie – VOLLTREFFER!
Ich habe selten jemanden erlebt, der vor Energie nur so strotzt, so viele Ideen hat und offen für Neues ist. Jemanden, der nicht davor scheut, seine Expertise mit anderen zu teilen und daran teilhaben zu lassen. Kein Wunder, dass Thomas deshalb sein Wissen als Ernährungscoach anderen zur Verfügung stellt. Ich wünsche ihm viel Erfolg und kann jeden nur beglückwünschen, der sich für seine Trainings interessiert und ihn kennenlernen darf!
Thomas hat das super motiviert und engagiert gemacht. Er war immer hilfsbereit und hat immer Zeit und Raum gehabt für individuelle Fragen. Ich kann das Programm absolut weiterempfehlen!
Ich bin vor einigen Jahren spontan und planlos vegan geworden, weil ich moralisch nicht weiter vegetarisch leben wollte.
Durch Thomas lerne ich immer wieder was hinzu und habe sogar einige Wissenslücken, von denen ich gar nichts wusste, schließen können.
Eigentlich kann ich mir immer sicher sein: nach einem Gespräch mit Thomas weiß ich mehr, als vorher!
Mit gefällt besonders gut die Kombination aus Ernährung, Gesundheit & Ethik.
Thomas is(s)t nicht einfach nur vegan, er lebt Veganismus!
Danke für deine wertvolle und wichtige Arbeit!
Toller, einfühlsamer Coach, der mit seinem Fachwissen fundiert jede Frage beantwortet oder sogar für sehr spezielle, individuelle Probleme Nachforschungen anstellt und keine Mühen scheut. Verständliche Erklärungen haben es mir leichter gemacht, manche Verzichte garnicht als Verzicht zu sehen, sondern als Gesundheitsbonus. Vehemente Überzeugungsreden fehlen hier, sondern es geht ihm um Verständnis, Spaß, Freude und Leichtigkeit an der veganen Lebensweise.
Vielen lieben Dank für den tollen Einstieg in ein veganes Leben – ich fühle mich super! 🙂
Ich habe Thomas in einem seiner Kurse als einen sehr engagierten Lehrer kennengelernt. Thomas liefert qualitativen Content und versucht das beste für dich herauszuholen. Er weiss definitiv wovon er spricht und vermittelt sein Wissen verständlich und unterhaltsam. Ausserdem ist er einer der nettesten Menschen, die ich kennenlernen durfte. Danke, für all das, was du mir beigebracht hast, Thomas!
Thomas hat ein sehr fundiertes Wissen über alles, was mit veganer Ernährung zu tun hat. Jegliche Sorgen hinsichtlich Nährstoffmängel kann er beseitigen, und zwar so, dass es auch im Alltag praktisch umsetzbar ist. Für mich ist er ein absoluter Experte für vegane Ernährung, die lecker UND gesund ist.
Er ist auch der ideale Ansprechpartner, wenn man mit der Umsetzung oder der eigenen Disziplin kämpft oder Schwierigkeiten im Umfeld z. B. mit der Familie hat. Seine Beratung ist fachlich und menschlich zu 100% zu empfehlen.
Auch seine Vorträge sind sehr informativ und gleichzeitig unterhaltsam, da er die Fakten mit seinen privaten Erfahrungen ergänzt. Man spürt sofort, dass er sich mit ganz viel Herz & Verstand für die pflanzlich vollwertige Ernährung und die vegane Bewegung engagiert!
Mein erster Workshop mit Thomas hat mir die Augen geöffnet, mich tief bewegt und wird mir für immer im Gedächtnis bleiben.
In seiner Arbeit vermittelt Thomas verständlich, klar und alltagstauglich das erforderliche Wissen für eine gesunde vollwertige und pflanzenbasierte Ernährung. Eine gelungene Mischung aus eigenen Erfahrungen und fundiertem und bis ins Detail recherchiertem Wissen, das er interessant und verständlich rüberbringt. Er versteht es, ohne erhobenen Zeigefinger seine Botschaft zu vermitteln und ist dabei immer verständnisvoll. Er hat stets hilfreiche Tipps, wie eine Umsetzung einfach gelingen kann.
Die Kurse und Workshops von Thomas enthalten neben dem wertvollen Grundlagenwissen auch viele alltagstaugliche Life-Hacks, Rezepte, Tipps zur optimalen Vorratshaltung sowie unterstützenden Input auf mentaler Ebene.
Ich schätze seine herzliche und menschliche Art, die motiviert und begeistert. Im 1:1 Coaching ist Thomas ein aufmerksamer Zuhörer und wertvoller Impulsgeber. Ich fühle mich gesehen, unterstützt und akzeptiert, so wie ich bin. Ich verdanke ihm einige Schlüsselmomente auf meinem Weg.
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