Vielleicht brauchst du nicht noch mehr Wissen über Kalorien, Diäten und Lebensmittel. Vielleicht musst du verstehen, was beim Essen zwischen Teller, Körper und Kopf passiert.
GESUND ABNEHMEN
3 Module · 23 kurze Videolektionen · ca. 1 Stunde 45 Minuten
Und trotzdem funktioniert es im echten Leben nicht so, wie du es dir vorgenommen hast.
Du hältst dich tagsüber an deinen Plan und abends stehst du trotzdem wieder vor dem Kühlschrank.
Du bist eigentlich satt und isst trotzdem weiter.
Nach einem anstrengenden Tag ist Essen deine Belohnung.
Du hast schon abgenommen, nur irgendwann waren die Kilos wieder da.
Du kennst Kalorien, Makros und Ernährungsregeln, aber dein Wissen hilft dir in bestimmten Momenten trotzdem nicht.
Was, wenn dein Problem gar nicht darin liegt, dass du zu wenig über Ernährung weißt?
Es scheitert häufig an dem, was zwischen Wissen und Alltag passiert.
An dem Abend auf der Couch. An Stress. An Gewohnheiten.
Am Weiteressen, obwohl du längst satt bist.
Oder daran, dass deine Mahlzeiten dich gar nicht so sättigen, wie du glaubst.
Deshalb setzt „Gesund Abnehmen“ nicht nur an einer Stelle an.
Entscheidend ist, warum du in diesem Moment zu ihr greifst.
Wenn Essen nach einem langen Tag Entspannung bedeutet, wenn du dich damit belohnst oder wenn bestimmte Situationen inzwischen automatisch mit Essen verbunden sind, hilft dir die nächste Liste verbotener Lebensmittel nur begrenzt.
Denn solange der Auslöser bestehen bleibt, wird genau dieser Moment immer wiederkommen.
Im Kurs lernst du deshalb, solche Situationen bewusster wahrzunehmen und zu verstehen, was hinter deinem Essverhalten steckt.
Du isst eine Mahlzeit, bist satt und kannst danach einfach weitermachen.
Du musst nicht ständig überlegen, ob du zu viel gegessen hast.
Du musst nicht jeden Abend mit dir verhandeln.
Und ein Tag, an dem du anders gegessen hast als geplant, bedeutet nicht automatisch:
Es geht nicht darum, jeden Tag perfekt zu essen.
Es geht darum, einen Umgang mit Essen zu entwickeln, der auch in deinem echten Alltag funktioniert.
3 Module · 23 Videolektionen · rund 1 Stunde 45 Minuten
MODUL 1
Telleraufteilung, Kalorienmenge, Energiedichte, Kohlenhydrate, Protein, Fett und Öl, Süßes, Mahlzeiten und Kalorienzählen.
MODUL 2
Wie Hunger und Sättigung funktionieren und wie du lernst, diese Signale wieder besser wahrzunehmen.
MODUL 3
Warum wir ohne körperlichen Hunger essen, welche Auslöser dahinterstecken können und wie du mit der VEGA*N Formel neue Möglichkeiten für diese Situationen entwickelst.
Ergebnisse aus Thomas' bisheriger Arbeit mit Kundinnen und Kunden.
20 kg in 7 Monaten und den Süßhunger überwunden.
10 kg in 4,5 Monaten und abends kein Snack Autopilot mehr.
Gesundes Essverhalten verankert und spürbar mehr Lebensfreude.
Erfahrungen und Ergebnisse sind individuell und können variieren.
Thomas lebt seit 2016 vegan und begleitet seit 2018 als Ernährungscoach (IHK) Menschen dabei, ihr Essverhalten zu verändern und nachhaltig abzunehmen.
Seine Arbeit geht über klassische Ernährungsberatung hinaus.
Denn Wissen allein sorgt noch lange nicht dafür, dass wir dieses Wissen auch in unserem Alltag umsetzen.
Deshalb beschäftigt sich Thomas nicht nur damit, was Menschen essen, sondern auch damit, wann und warum sie essen.
Nein. „Gesund Abnehmen“ richtet sich an alle Menschen, die abnehmen und ihr Essverhalten besser verstehen möchten.
Thomas selbst lebt vegan und arbeitet viel mit vegan lebenden Menschen. Die Grundlagen dieses Kurses sind jedoch nicht auf eine vegane Ernährung beschränkt.
Nein. Im Kurs lernst du zwar, welche Rolle Kalorien und Energiedichte spielen, das Ziel ist aber nicht, dass du dauerhaft jedes Lebensmittel wiegst und in eine App einträgst.
Dann kann der Kurs gerade deshalb interessant für dich sein. Es geht nicht nur darum, welches Lebensmittel gesund ist, sondern darum, wie Teller, Hunger, Sättigung und dein Essverhalten zusammenspielen.
Der gesamte Kurs umfasst rund 1 Stunde 45 Minuten. Die 23 Lektionen sind bewusst kurz gehalten, sodass du sie Schritt für Schritt in deinen Alltag integrieren kannst.
Du erhältst Zugang für mindestens fünf Jahre. Zukünftige Updates des Kurses sind inklusive.
Genau diesem Bereich widmet sich das dritte Modul. Dort lernst du unter anderem die VEGA*N Formel kennen und bekommst einen Einstieg darin, deine persönlichen Auslöser besser zu erkennen.
Vielleicht ist es an der Zeit zu verstehen, warum es bisher trotz deines Wissens nicht dauerhaft funktioniert hat.
GESUND ABNEHMEN
3 Module · 23 Videolektionen · ca. 1 Stunde 45 Minuten
Direkter Zugang zum kompletten Selbstlernkurs.
